A: WOD: 3 Rondas de: 9 Ring Muscleups 12 Power Snatch 60/35 kg 300 m run B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strenth: Shoulder press 4 x 4 80% B:WOD: For time: 20 Box Jump over 15 power Snatch 45/ 25kg 10 Toes to bar 5 Strict Chet bar 10 Toes to bar 15 power Snatch 45/ 25kg 20 Box Jump over C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Step Up con mancuernas. 4 x 16 Subidas al cajón B:Accesorio. 4 X 8 GHD Hamstring Cur C: WOD: 4 Rondas de: 5 Power Snatch 10 Dips en paralelas 5 Wall climb Time cap 12 min. D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x max Strict Pull ups + máx strict ring dips. B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch 60/35 kg Doble de toes to bar Time cap 14 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 30 seg ON 30 seg OFF durante 8 min Burpees B: WOD: OTM 10 Min 2 Power Snatch C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: Trabajo de HSPU. “Quien los tenga, trabajará con deficid y kipping” B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch HSPU Time cap 15 min C: Stretch
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