A: Skill: Run “Técnica de Pose, ejercicios para mejorar la eficiencia de carrera” B: WOD: 4 Rounds for time 400 m run 12 DB Hang Power clean & Jerk 6 Burpees C: Stretch

A: Skill: Pose running B: WOD: 10min Run 5x200m Sprint 3x100m Sprint