A: Strength: 4 X 4 Sholder press + 4 Push press. B: WOD: 4 Rondas de: 20 Russian kb swing 16 DB Front Rack Step UPS 8 Piramid hspu “Pies al cajón” C: Stretch

A: Strength: Back Squat 5 series de 5 repeticiones no superaremos el 75 % buscando la mejor técnica posible y movimiento fluido. B: WOD: Amrap 7 min 7 power clean 60/35 kg 10 plyo push ups 12 Piramid Hspu C: Stretch.