MURPH For Time 1 mile Run 100 Pull-Ups 200 Push-Ups 300 Air Squats 1 mile Run   All with a Weight Vest (20/14 lb)    

Hoy tendremos una sesión especial. Aprovechamos los Crossfit Regionals para dar cabida a todos los miembros que decidan acercarse al Box. Tendremos clase desde las 10 de la mañana hasta del 14:00 y desde las 17 hasta las 21:00 que cerramos. Y cada hora podremos albergar hasta un máximo de 45 personas para hacer el […]

A: MURPH: 1 mile run 100 Pullups 200 Push ups 300 Air Squat 1 mile run Con cháleco de 9 kg “el chaleco lo traerá cada uno que quiera usarlo.”   *Opción scaled: Además de hacerlo sin chaleco: ½ MURPH 800 M Run 50 Pull ups 100 Push ups 150 Air Squat 800 M run

Hero WOD: Murph WOD Type: For Time Run 1 mile 100 pull ups 200 push ups 300 squats Run 1 mile