A: Skill: Med Ball Clean B: WOD: 50 Med Ball clean Then 800 m run Then 50 Med Ball Clean C: Stretch

A: Skill Med Ball Clean B: WOD: 4 rondas de: 20 Med ball clean 15  Sit ups 10 Push ups C: Stretch

A: Skill: Med Ball Clean B: WOD: 21/18/15/12/9/6/3 Med ball clean Burppes over the ball. C: Stretch

A: Skill: Med Ball Clean B: WOD: 200 M run 60 Med Ball clean 400 m run 30 Med Ball clean 600 m run 15 Med Ball clean C: Stretch

A: Skill: Med Ball Clean B: WOD: OTM 12 Min 8 Med Ball Clean 8 SLAM Ball C: Stretch

A: Skill: Med Ball Clean B: WOD: 21/15/9 Box Jump Med Ball Clean Sit Ups C: Stretch