A: Gymnastic: OTM 10 min 3 Bar Muscleups ó 3 Chest to bar ó 3 Pullups ó 3 3 pull from the rack + 4 Pistols B: WOD: AMRAP 8 min Kettlebells Snatch Cada vez que se parta la serie, 1 rope climb C: Stretch

Repetimos test, toda mejora debe ser medible… así que saquemos las agendas y comprobemos nuestra evolución. A: Skills: Kettelbells snatch. B: RETEST!! Baseline test: For time. 500 M run 40 AIR Squat 30 Sit Ups 20 Push Ups 10 Pull ups. C: 3 X 250 m Row Rest 2 min. D: Stretch