A: Strength: 4 Series de: Bear Complex Power clean+front Squat+Push press+back Squat+ push press B: WOD: 4 Series de: 15 KB ruso 1 suicidio 6 Strict pullups Rest 1 min C: Stretch.

A: Strength: Hang power clean 4 Series de 4 rep. Aumentando peso todo lo posible, sin romper la serie. B: WOD AMRAP 6 Min 15 Kb Swing Ruso 5 Box Jump 70/50 cm, caida en posición atlética C: Stretch