A: Power 5 Sprint con goma lastra + 10 Martillazos B: WOD: 4 X 3 Full clean Máximo peso posible. C: Stretch.

A: Strength: 5 x 2 Full clean B: WOD: AMRAP 8 min 12 Slam ball 15 Sit ups 20 Russian swing C: Stretch

A: Strength: 4 x fallo Ring row B: WOD: OTM 8 Min 2 Full clean 80 % Rm “apuntar repeticiones metidas, si se falla no se repite”. C: Stretch

A: power 5 series de: 100m Row 4 broad jump 2 DB Snatch Rest B: Wod: 4 x 2 full clean

A: Strength 4 x 2 full clean B: Wod: 21/15/9 STOH 60 kg Burpees over the bar Time CAP 12 min

A: Metabolic: WOD: 2 rondas de: 400 m  run 15 Slam Ball 10 burpees pullups 5 wall climb Time cap 12 min B: WOD: 10 min OTM. 3 Full clean con el 85 % clean C: Stretch.