A: Strength: Back Squat 3 x 10 al 75% B:WOD: 4 Series de: Empuje de trineo ida y vuelta 5 Salm ball 10 KB swing americano Rest C: Stretch

A: Strength: Strict Pullups: buscaremos 3 Rm de Pullups strictas y al acabar haremos 2 series de máximas repeticiones sin peso. Posición de los piés atléticos y barbilla neutra. B: Strength: 5 Series de: Empuje de trineo + 3 Power Clean 80 kg Descanso entre series. C: Tabata de Dead bug. D: Stretch.