A: Core wod: Tabata doble de tabla y tabla oblicuos Primero el tábata de tabla y seguido el de oblicuos cada vez por un lado. Total 8 min. B: WOD: 21/15/9 HSPU estrictos Diamond pushups Lunges plate to overhead Entre cada ronda correr 200 m Time cap 15 min.20

A: Metabolic: 4x500m Run B: WOD: 3 Rondas 15 Diamond push ups 15 DB lunges 15/10kg 15m Paso de oso C: Stretch