A: Skill: Deadlift B: WOD: 5-5-5-5-5 Deadlift  

“SAMAN” 8 Rounds for Time 13 Deadlifts (83/ 57 kg) 17 Wall Balls (20/14 lb) 400 meter Run

Entrenamiento por equipos 3 / 4 Personas: Acumular 7 vueltas al box con un Atlas d-ball, “Se puede llevar como queramos”. Then 40 Deadlift con 200 kg 40 Burpees over the bar 80 D-BALL Squats 80 Sincro Push ups Then Acumular 7 vueltas al box con un Atlas d-ball, “Se puede llevar como queramos”.

“CHRISTINE” 3 Rounds for Time 500 meter Row 12 Deadlifts (Bodyweight) 21 Box Jumps (24/20 in)

A: Skill: Deadlift B: WOD: AMRAP 10’ 15 Deadlift 10 Box jump 5 Toes to bar  

A: Metabolic: 6 Rondas de: 30 Seg Row Max efford 90 seg recupreación active hacienda Squat ritmo (1 cada 6 seg). B: WOD: 4 Rondas de: 10 Deadlift 120 kg 10 Chest to bar 10 Burpees Over the bar C: Stretch.