A: Skill: Bench press B: Partner WOD: 10 Rounds for time YGIG: Max Bench press 6 Dball ground to over shoulder  

A: Skill: Dball  ground to over shoulder B: Partner WOD: AMRAP 11’ YGIG 2 Dball ground to over shoulder 4 Strict pull up  

A: Skill: Dball ground to over shoulder B: WOD por parejas: For time: 80 cal Row 60 Push ups 40 Burpees over the rower 20 Dball ground to over shoulder

A: Skill: Toes to bar B: WOD por trios: 2 Rounds: 3min Max cal Ski 3min Dball ground to over shoulder 3min Toes to bar -solo uno puede trabajar, mientras los compañeros tiene que sostener un disco por encima de la cabeza, si no, todos tiene que hacer 5 burpees sincronizados