A: Skill: Push ups B: WOD: AMRAP 10 Min 15 Db Squat “DB sobre los hombros” 10 Push ups 15 Situps C: Stretch

A: Skill: Ring Row “con false grip” B: WOD: Por parejas:4 rondas de: Mientras 1 corre 800 m “cada componente correra 2 veces 800m” El compañero acumula max rondas de: 10 ring row 15 db deadlift “altura de la tibia” 10 DB Squat “mancuernas en los hombros” C: Stretch.

A: Skill: Kettlebell swing B: WOD: 5 RFT: 10 Hybrid Kettlebell swing 15 DB squat 10 DB Shoulder press