A: Metabolic: Carrera continua 20 min. Acumular máx metros. B: WOD: AMRAP 7 Min 15 DB C&J 7 Burpees “Objetivo: No parar” C: Stretch

A: WOD: 3 rondas de: 10 Power clean 60/35kg 4 Burpees over the bar Time cap 5 min Rest 2 Min  “Then” 3 rondas de: 10 Hang clean 60/35kg 4 Burpees over the bar Time cap 7 min Rest 2 Min “Then” 3 rondas de: 10 clean & Jerk 60/35kg 6 Burpees over the bar […]

A: Strength: OTM 10 Min 4 Clean & jerk + 3 Athletic burpees over the bar B: WOD: OTM 8 Min 15 Kcal Row cada min. C: Stretch

Hoy dedicamos nuestro entrenamiento a nuestros atletas del mes en Madrid y Granada. Atleta del mes CAMILA: Llegó hace poco desde Colombia y rápidamente ha dejado claro que su pasión es la intensidad y trabajar empujando sus límites. gracias Camila por confiar en nosotros desde tu llegada, sigue así. Por ventanas: 0:00/3:00 500 M ROW 3:00/6:00 […]

A: Metabolic: 2 x 1 milla. B: WOD: 4 X 2 Clean & Jerk C: Stretch

A: : Strength: Full clean and jerk. 4×2 aumentando peso. B: WOD: 4 Rondas de: 25 KB swing ruso 20 M trineo con 30 kg encima 10 Estrict Pullups lastrado Time cap 16 min C: Stretch