A: Strength: 3 x 3 Power clean touch & go. Trabajar la bajada y la dinámica del movimiento sin llegar al fallo. B: WOD: 4 Rondas de 200 m run 4 Power clean 90/50 kg “deben entrar casi seguidos” 6 Burpees over the bar Time cap 12 min C: Stretch.

Hoy se abre en Madrid como festivo. Horario de Open Box de 10 A 14. En granada el WOD Será: A: Metabolic. 1 Min ON 1 Min OFF Durante 14 Min. 8 Burpees Over the box 10 Slam Ball 12 Burpees. “Acumular máximas rondas respetando los descansos marcados por el modelo del entreno”. B: WOD: […]

A: Strength: Deadlift con deficit 4 x 3 al 80 % de Rm B: WOD: For time: 20 hand power clean 40 kg 10 Burpees over the bar 15 Hand power clean 50 kg 10 burpees over the bar 10 Hand power clean 60 kg 10 Burpees over the bar 5 Hand power clean con […]

A: Metabolic: 1 Min On 1 MIN Off Durante 12 min 12 Burpees. B: WOD. AMRAP 8 min 6 Db Snatch por mano 10 Toes to bar C: Stretch.

A: Metabolic: 4 Rondas de : 200 m run 15 burpees 200 m row time cap 10 min B: WOD: 9/7/5 Bar muscleups Deadlift 130/ 70 kg C: Stretch  

A: Strength: Deadlift 4×3 85/90% B: WOD: AMRAP 8 Min 15 Kb Swing 10 Toes to bar 5 Burpees C: Stretch