A: WOD: KAREN 150 Wall ball shot B: WOD: AMRAP 7 min 30 Double Unders 15 Toes to bar 8  Burpees C: Stretch.

A: Metabolic: OTM durante 12 Min 100 m run con cuesta + 5 Burpees “Apuntar el número de minutos completados” B: 4 X 2 Power clean + 1 Jerk C: Streth

A: Strength: Rm Shoulder press B: WOD: AMRAP 7 Min 200 m run 10 kb SDLHP 5Burpees Box Jump. C: Stretch

A: Skill: Split jerk B: WOD: For time: 30 Box jump 20 Burpees 10 Burpee box jump 20 Burpees 30 Box jump  

A: Strength: 5 x 3 Strict Pullups B: WOD: AMRAP 7 Min 10 Pullups 10  Burpees 10 Air Squat C: Stretch

A: Strength: Shoulder press 4 x 1 al 100% + 1 serie a máximas al 90% B: WOD: 3 Rondas de: 200 m run 15 Kb Swing Americano 10 Burpees 5 Wall climb C: Stretch