A: Strenthg: Shoulder Press 5 x 3 B: WOD: AMRAP 10 Min: 200 m Run 20 Sit ups 10 power clean (40 / 20 kg). C: WOD: AMRAP 6 Min: Bear wall 10 m 10 push ups clap hands 15 dead lift (40/ 20 kg) D: Stretch
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