A: Strength/ Power 5 Series de: 3 Atlas stone 20 m trineo Dominadas Strictas al fallo Rest. B: Stretch

A: WOD: Cada clase será un grupo. El grupo se divide en 2. 8 Personas acumular thrusters con gusano durante 8 Min “En EQUIPOS DE 4” Mientras otras 8 Acumular Sincro Atlas Stone “En EQUIPOS DE 4” A los 10 min cambian. Se apuntan el total de repes en cada ejercicio realizadas.

A: Strength: OT2M Durante 20 Min 2 Atlas Stone 2 Power Snatch 2 Box Jump 70/60 cm B: WOD: 3 X 10 Remos agarre prono con barra Axel C: Stretch

A: Strength: 5 x 20 m Sled push B: WOD: AMRAP 8 min 15 Kcal Row 10 Ring Dips 5 Atlas squat C: Stretch.

A: Strength: 4 x 3 Atlas Stone B: WOD: For time 100 air squat 50 Push ups 25 Pull ups Time cap 10 min. C: Stretch

A: Strength: Shoulder press 3 x 10 Rep 70/75% B: WOD: Durante 12 min, Max vueltas de: por Trios: Mientras uno hace ida y vuelkta de Yugo 20m (10/10) Un compañero aguanta con D-BALL Abrazado El tercero aguanta colgado. NOTA: Van rotando cada vez que el yugo completa una ronda, si se suelta el balón […]