A: Strength: 5 x 3 Muscle Snatch B: WOD: 21/15/9 Power Snatch Athletic Burpees over the bar Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: OTM 10 Min 4 Clean & jerk + 3 Athletic burpees over the bar B: WOD: OTM 8 Min 15 Kcal Row cada min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Speed: 4 cuestas largas lastrado con goma. “Esfuerzo de 1 min, rest 3 min.” B:WOD: Sprint. Por parejas: 6 rondas YGIG 20 Power Kb Swing 10 Athletic Burpees C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift: 5 x 3 al 85% B: WOD: 21/15/9 Athletic burpee con lanzamiento de med ball a la pared. Hang Power Clean 60/35 C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Speed: Series de Escalera + Shuttle run B:WOD: AMRAP 15 Min 20 DB Hang Power Clean 10 Chin Ups 10 Athletic Burpees C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Push jerk 4 x 3 Buscando máximo peso. B: WOD: AMRAP 10 min 15 m Atlas carry 10 Pullups estrictas 20 Swing ruso 10 Atletic Burpees C: Stretch
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