A: Speed: 6 X 30 Seg max efford assalult bike B: WOD. AMRAP 8 Min 10 Hang Power Clean 70/40 kg 30 Saltos lado a lado de la barra. c: Stretch

WOD POR EQUIPOS DE 4. A: Durante 8 min, Acumular Worm Thrusters Rest 2 min B: Durante 8 min. Acumular Max largos de Yugo Rest 2 min C: Durante 8 Min. Acumular max m Assault run Rest 2 min D. Durante 8 min Acumular Max STO Barra Axel 15 por lado/ 5+2,5. Rest 2 min

A: Strength: 5 x 40 seg Max efford Assault Bike/row B: WOD: 4 Series de: 10 Levantamientos de Log “de rodillas a hombros” Max Bench press Body wheight Rest C: Stretch