A: Skill: Keg lift B: WOD: AMRAP 20’ 10 Ring row 15 Push up 20m Bear crawl  

A: Skill: Skin the cat  B: WOD: 5 2minute Rounds of: 200m Run Max Burpees    

Atleta del Mes  en Madrid Valentin Valentín: Su perseverancia con la práctica de los dobles de comba, y su progresión tan rápida no ha pasado desapercibida. Siempre dispuesto a darlo todo en cada entreno y escuchar las correcciones que los entrenadores le proponen. Buen trabajo Valentín, sigue así!! WOD: AMRAP 15′ 10 Snatches 50 Double […]

A: Skill: Deadlift B: WOD: 5-5-5-5-5 Deadlift  

A: Skill: Air squat B: WOD: AMRAP 10’ 20 Air squat 5 Toes to bar  

A: Skill: Kettlebell clean and jerk B: WOD: AMRAP 20’ 10 Kettlebell C&J right arm 50m OH carry right arm 10 Box jump 10 Kettlebell C&J left arm 50m OH carry left arm 10 Box jump