A: Skill: Ring row B: WOD: 5 Rounds of: 1min Heavy sled push 30sec. Rest 1min Max Ring row 30sec. Rest 200m Run 30sec. Rest  

A: Skill: Push press B: Partern WOD: For time: 150 Axle bar push press 100 Box jump *cada minuto 5 sincro burpees over the bar *ambos atletas trabajan a la vez hasta que acuumulan en total los repetiones  

A: Skill: Deadlift B: WOD: 1RM Deadlift  

A: Skill: Front squat B: Partner WOD: AMRAP 15’ Mientras uno accumula max calorias en el remo, el otro accumula max front squat con la barra vacía.  

A: Skill: Wall climb B: WOD: 4 Rounds for time: 5 Wall climb 20 Double Kb swing  

A: Skill: Pistols B: WOD: AMRAP 10’ 5 Pull ups 10 Pistols 15 Slam ball 20 Sit ups