Planta de Abajo: A: PARTNER WOD: 12 rounds For Time YGIG: 10 Deadlift 10 Pistol, Alternating -Para acumular repeticioness siempre habrá un atleta en Deadlift Hold (prono). Si éste suelta la barra el compañero deberá de parar. B: Stretch A: Skill: Med Ball Clean B: WOD: 3 Rondas de: 500 m Row 20 Med Ball […]

Planta Arriba: A: Skill: Full Snatch B: WOD: Slow Full Snatch 2-2-2 Full Snatch 2-2-2 C: Stretch A: Skill: Push Press B : WOD: 10/8/6/4/2 Push press Burpees over the bar X2 Air Squat C: Stretch  

Planta de Abajo: A: Skill: Push-Up&Pike Push-Ups B: WOD: 3 Rounds For Time: 200 Meters Run 15 Push-Ups 20 Double Unders 15 Pike Push-ups 200 Meters Run 15 Push-ups C: Stretch A: Skill: DB Turkish Get Up B: WOD: AMRAP 18 Min 20 Shuttle Run 1 TGU Rigth Hand 1 TGU Left Hand C: Stretch

Planta de abajo: A: Skill: Hang Power Clean B: WOD: Partner Workout AMRAP in 20 min: Atleta 1: 800 meters Run Atleta 2: Max. Rounds: 6 Hang Power Clean 12 Box Jump 18 Sit-Ups -Al terminar los 800 metros de carrera el atleta 1 se dará el relevo con el atleta 2 y continuará por […]

Planta de Abajo A: Skill: Double Under B: WOD Partner Workout AMRAP in 18 min: 20 Double Under Accumulated 40 Slam Ball Accumulated 40 Double Under Accumulated 80 Slam Ball Accumulated -En cada relevo 5 Synchro Burpees C: Stretch A: Skill: Full Snatch B: WOD: 4 Rondas de: 10 Full Snatch 20 Sit ups C: […]

PLANTA DE ARRIBA A: WOD Benchmark “Diane” 21-15-9 Deadlift 100/70 kg Handstand Push-Ups B: Stretch A: Skill: Row B: WOD: 4 x 1000 M Row Apuntar major y peor tiempo. C: Stretch