A: Skill: Bench press B: Partner WOD: 10 Rounds for time YGIG: Max Bench press 6 Dball ground to over shoulder  

A: Skill: Back extension B: WOD: 20m Farmer carry A.H.A.P.  

A: Skill: Double kettlebell push press B: WOD: 3 Rounds of: 0:00-1:00 Double KB Push press cada 6 segundos 1:00-2:00 Rest 2:00-3:00 Double KB Push press cada 8 segundos 3:00-4:00 Rest 4:00-5:00 Double KB Push press cada 10 segundos 5:00-6:00 Rest  

A: Skill: Keg lift B: Partner WOD: AMRAP 13´ 10 Burpees sincro 20 Walking lunges sincro 4 Keg lift  

Festivo en Madrid Entreno en Granada A: Skill Handstad Hold B: WOD: 6 Rounds for time: 20seg. Handstand hold 10seg. rest 20seg. L-Sit 10seg. rest 20seg. Ring Dead Hang (one arm) 10seg. rest Penalización de 5 burpees cada vez que descansemos dentro de los 20″ de trabajo. Se irán acumulando y se realizarán al finalizar […]

A: Skill: Med ball Clean B: WOD: AMRAP 30’ 1k Run 30 Med ball clean