A: Skill: Row B: WOD: 3 Sets: 10 Back squats 30seg. Max cal Row Rest 2-3min *apuntar peso máxima y calorias  en total  

A: Skill: Double unders B: Crossfit.com 6/10/18 WOD: 4 Round for time: 400m Run 200m DB Farmer carry 22.5/15kg  

A: Skill: Strict pull up B: WOD: 5-5-5 Weighted pull ups Then Tabata burpee pull up  

A: Skill DB Thrusters B: WOD 5 Rounds for time: 15 DB Thrusters 20/15 Cal Row (Rest 1:1) *Apuntar ronda más lenta y tiempo total  

A: Skill: Deadlift B: WOD: For time: 25-20-15-10-5 Deadlift *600m Run entre series  

A: Skill Rope Climb B: Team WOD: AMRAP 12’’ Max Rope Climb *15 Air squats sinco cada 6 Rope climb accumulados