A: Skill: GHD Sit up B: Partner WOD: 4 Rounds for time: Athlete 1: 800m Run (Timer) Athlete 2: Max rounds of: 5 Strict chin over bar 20 Abmat sit ups

A: Skill: Deadlift B: WOD: 1-1-1-1-1-1-1 Deadlift

A: Skill: Push jerk B: WOD: AMRAP 8´ 12 Push jerk 6 Burpees over the bar

A: Skill: Row B: WOD: For time: 500m Row Directly into 2.5k Row

En Madrid tendremos en el Box el Seminário de CrossFit Gymnastic así que las clases se darán en la calle. Partner WOD: 0:00-7:00 100 Burpees acumulados *Mientras el otro componente acumula rondas de: 10 DB Snatch 10 DB Standing lunges 7:00-9:00 Rest 9:00-16:00 200 Jumping Squat *Mientras el otro componente acumula rondas de: 10 S.T.OH. […]

A: Skill: Keg lift B: WOD: For time: 21 Box jump 400m Run 15 Box jump 400m Run 9 Box jump 400m Run