AMRAP 30’  200m Run  1 Lap obstacle course  400m Run 2 Laps obstacle course 600m Run 3 Laps obstacle course 800m Run  4 Laps obstacle course … * Varios miembros del box están apuntado al Forest Challenge este fin de semana. Si estás intersado en participar y ir con gente del box preguntar por más […]

Open 19.5

A: Skill: Farmer carry B: WOD: Build up to a heavy 10m Farmer carry Then: For time: 50 DB Step up

A: Skill: Power snatch B: WOD: Randy For time: 75 Power snatches

A: Skill: Bar facing burpee B: WOD: 3 Rounds for time: 21 Cal Row 15 Bar facing burpees 9 Strict pull ups

A: Skill: Back squat B: WOD: 3-3-3-3-3 Back squat