A: Skill: Push jerk B: WOD: AMRAP 9’ 10 Shoulder to overhead 20 Box jump

A: Skill: Russian kettlebell swing B: WOD: 3 Rounds for time: 10 Strict toes to bar 20 Burpees to target 30 Russian kettlebell swing  

A: Skill: Overhead squats B: WOD: For time: 60 Air squats 30 Push ups 50 Air Squats 25 Push ups 40 Air squats 20 Push ups

EN MADRID: Nacho lleva mucho tiempo entrenando sus debilidades, enfrentándose a aquellos puntos débiles que en otro momento le hubieran hecho huir. Ahora es normal encontrarle en Aerobic capacity, apuntado al open, incluso haciendo de Juez para ayudar a sus compañeros. Nacho, estamos muy orgullosos de tu progreso, ENHORABUENA!!! Atleta de mes Nacho WOD Find […]

A: WOD: AMRAP 10’ 5 Strict Chest to bar pull up 1min Max Double unders B: 20 minutes stretch

A: Skill: Wall ball shots B: WOD: 3 Rounds for time: 21 Wall ball shots 15 Cal Row 9 Strict Handstand push ups