A: Skill Row B: WOD: 100 m row/ 100 m Row/ 100 m Row 200 m Row/ 200 m Row/ 200 m Row 300 m Row/ 300 m Row/ C: Stretch

A: Skill: Double unders B: WOD: 2 Rondas de: 1 min acumular Double unders 30” max Burpees 30” Rest 1 min acumular Double unders 30” max Sit ups 30” Rest 1 min acumular Double unders 30” max Lunges en el sitio. 30” Rest 1 min acumular Double unders 30” max Kb Swing Ruso. 30” Rest […]

A: Skill Push jerk “desde suelo” B: WOD: Amrap 7 Min. 8 Hang power Clean 10 Push Jerk C: Stretch

A: Skill GHD Situps B: WOD: 4 Rondas for time de: 10 GHD Situps 20 KB Swing Ruso 600 m Run C: Stretch

A: Skill Bench Press B: Strength: 5/5/3/3/1/1 C: Stretch

A: Skill High Hang Snatch B: WOD AMRAP 7 Min 7 High Hang Snatch 14 Sit Ups C: stretch