A: Skill Power clean B: WOD: AMRAP 8 Min Power Clean + Cada min haremos 2 burpees over the bar c: Stretch

A: Skill Hollow Possition. B: WOD: 5 Series de: 1 Suicidio 10 Strict Pullups 20 Hollow Possition Rest. C: Stretch

A: Skill Lunge plate Over head “Andando y en el sitio con bloqueo de codos” B: WOD: AMRAP 20 Min 20 Lunges en el sitio Plate Overhead 20 Knee to elbow 20 Deadlift con disco C: Stretch

A: Skill: Yugo B: WOD: Por equipos de 4 Personas: Una pareja deberá acumular 20 Largos de Yugo Mientras la otra deberá sumar Kcal row “Una vez completado los largos, cambiarán sus posiciones” Se apunta en pizarra: tiempo y kcal C: Stretch

A: Skill: Db Snatch B: WOD: AMRAP 15 Min 20 DB Power clean 20 Box Jump Over C: Stretch

A: Skill: Run “Técnica de Pose, y técnica de carrera.” B: WOD: 600 m Run (Fijarse en el tiempo) 30 DB Step ups 15 Push Ups Rest 2 min 600 m Run (Bajar el tiempo anterior) 30 DB Step ups 15 Push Ups Rest 2 min 600 m Run (Bajar el segundo tiempo) 30 DB […]