A: Skill: Kb Clean & Jerk B: WOD: 40/30/20 Kb C&J “Cambios infinitos” Step up con kb Time cap 18 Min. ¿Podrás HACER EL WOD SIN SOLTAR LA KB??

A: Skill: Pistols y adaptaciones. B: WOD: 21/15/9 Kcal Row Push ups Hand Release Pistols alternando pierna. C: Stretch

A: Skill: Hang Power Snatch B: WOD: AMRAP 12 Min 7 Hang Power snatch 20 Jump over the bar C: Stretch

A: Skill: Rope climb. B: WOD: AMRAP 20 Min 400 m Run 15 Ring Push Ups 10 Lunges en el sitio 1 rope climb B: Stretch

A: Skill: Over Head Squat. B: WOD: 3 Rondas de: 400 m Run 15 Overhead Squat 15 Sit Ups. C: Stretch

A: Skill: KB Snatch. B: WOD: AMRAP 15 Min: 1 Snatch mano drcha 1 Snatch Mano izq 10 Air Squat 2 Snatch mano drcha 2 Snatch Mano izq 10 Air Squat 3 Snatch mano drcha 3 Snatch Mano izq 10 Air Squat……. “Las repeticiones de KB deberán ir Unbroken.” C: Stretch