A: Skill: Dball Ground To shoulder B: WOD: AMRAP 20 min Por trios: Dos acumulan Max rondas de: 10 D- ball  Ground to shoulder alternando 8 sincro Burpees El 3º corre 400 m con saco bulgaro. “cuando llega, camnbia por uno de la pareja, el otro queda.” Apuntamos rondas y numde carreras. C: Stretch

A: Skill Push Jerk B: WOD: 4 Rondas de: 20 DB Walking Lunges 10 Renegade row 5 Push jerk “From the rack” C: Stretch

A: Skill Double unders. B: WOD: AMRAP 12 Min 15 DB Thrusters 30 Double unders / acumular en 50 seg C: Stretc

Skin the cat B: WOD 21/15/9 Toes to bar DB Push press C: Stretch

A: Skill Wall ball shot B: WOD: 4 Rondas de: 20 Wall ball Shot 10 Burpees over the bar 10 Deadlift C: Stretch

A: Skill Power Santch B: WOD: OTM 12 Min 3 Power santch cada min. “Se podrá cambiar el peso entre minutos.” C: Stretch.