A: Skill. Double unders B: WOD: AMRAP 12 Min 5 Pull ups/ Kip Swing 15 Air squat 30” pactica de Double unders. C: Stretch

A: Skill. Transiciones al Ring muscleups B: WOD: 21/15/9 Push ups Deadlift 60/35kg *Entre cada serie 2 Transiciones C: Stretch  

A: Skill: Wall ball shot B. WOD: 5 Series de: Max Wall Ball shot Cada vez que se rompa 200 m Row. 1 min Rest. C: Stretch.

A: Skill: Box Jump B: WOD: 5 Rondas de: 5 box jump 70/60 10 Renegade Row 15 Box Jump C: Stretch

A: Skill Wall climb B:WOD AMRAP 20 Min 200 m Run 2 Wall climb 10 Push ups 200 M row C: Stretch

A: Skill: Toes to bar B: WOD: OTM 10 Min Minutos pares 8 Toes to bar Minutos Impares 7 Burpee box Box Jump C: Stretch