A: Skill. Toes to bar B: WOD: 4 Rondas de: 12 Box Jump Over 15 Toes To bar 12 Push Ups C: Stretch

A: Skill: KB Snatch B: WOD: AMRAP 12 Min 15 KB Swing Americano 6 KB Snatch right hand 6 Burpees 6 KB Snatch left hand C: Stretch

A: Skill: Run “Tecnica de Carrera, y trabajo de distintas velocidades” B: WOD: 200 M run 10 Box jump 15 DB STO 400 M run 10 Box jump 15 DB STO 800 m run 10 Box jump 15 DB STO 1 milla  run 10 Box jump 15 DB STO C: Stretch

A: Skill Power Snatch B: WOD: 30 Power Snatch *Cada 2 min se harán 4 Burpees over the bar C: Stretch

A: Skill: DB Snatch B: WOD: OTM 12 Min 4 DB snatch 5 Air quat c. Stretch  

A: Skill: Kipping Pullups / Kipping Chest to Bar B: WOD: 4 RFT 15 Slam Ball 10 Chest to bar/pullups/ 5 rack + 5 Kipping 15 Russian Twist con balón C: Stretch