A: Skill: Toes to bar B: WOD: 600 m run 10 Toes to bar 400 m run 20 Toes to bar 200 m run 30 Toes to bar C: Stretch

A: Skill: Push jerk B: WOD: AMRAP 8 Min. 10 Push jerk desde el suelo 8 ring Row C: Stretch

A: Skill: Bench Press B: Heavy day 6 Series de: 6 Repticiones pesadas + sprint de 40 m Sled Push Rest. C: Stretch

A: Skill: Double Unders B: WOD: 21/18/15/12/9/7 DB Snatch alternando mano. Entre series max DU en 1 min. “Apuntar, tiempo y numero de doble unders” C: Stretch

A: Skill. Full Snatch B: WOD: AMRAP 7 Min 7 Full Snatch 7 Burpees Over the bar C: Stretch

A: Skill Front squat B: Heavy day 5/5/5/3/3/1/1 C: Stretch