20.3

A: Skill: Shoulder Press. B: Heavy Day 8/8/6/6/4/4/2/2 C: Stretch

A: Skill Hand Stand Hold. B: WOD: AMRAP 12 Min 20 Kb swing ruso 15 Push ups 10 seg Hand Stand Hold Stretch

A: Skill Full clean B: Stretch OTM 10 Min 2 Full clean 6 Saltos de lado a lado de la barra. C: Stretch

A: Skill: Ring row B: WOD: 4 Rondas por tiempo de: 15 Deadlift 20 DB Rack  Lunges en el sitio 15 Ring Row. Time cap 20 min. C: Stretch

A: Skill: DB Snatch B: WOD: AMRAP 10 Min 10 DB Snatch 8 Burpees 1 Rope climb C: Stretch