A: Skill GHD Sit ups B: WOD: AMRAP 15 Min 20 Swing Ruso 15 Push ups 10 GHD Situps C: Stretch

A: Skill: Power Clean B: WOD: 10/8/6/4/2 power Clean Entre cada ronda 15 Saltos de lado a lado y 10 Sit ups C: Stretch

A: Skill: Run “Técnica de Pose, ejercicios para mejorar la eficiencia de carrera” B: WOD: 4 Rounds for time 400 m run 12 DB Hang Power clean & Jerk 6 Burpees C: Stretch

A: Skill. Transiciones del Bar Muscleups B: WOD: 21/15/9 DB Deadlift 9/7/5 Transiciones en barra C: Stretch

A: Skill: Split Jerk “Desde el suelo” B: WOD: 3 Rondas de: 300 m run 12 Split Jerk 10 Burpees over the bar C: Stretch

A: Skill Back Squat B: Heavy day 3/3/3/1/1/1 C: Stretch