A: Skill: Power Snatch B: WOD: 9/7/5/3/1 Power Snatch Stric Pullups/ Jumping Pullups C: Stretch

A: Skill: Toes to bar B: WOD: 4 rondas de: 300 m Row 10 Burpee Box Jump 10 Toes to bar C: Stretch

A: Skill: KB Snatch B: WOD: AMRAP 12 Min 10 Snatch Mano derecha 6 Renegade Row 10 Snatch Mano Izquierda 6 Renegade Row C: Stretch

A: Skill: Sled Push B: WOD: OTM 20 Min Minutos Pares ida y vuelta con trineo 10/10 Minutos impares 15 Kcal row C: Stretch

A: Skill: Ring dips B: WOD: AMRAP 8 Min 16 Air Squat 8 Ring Pips/ Negativas/ paralelas suelo 6 Strict Pullups/ Jumping Pullups C: Stretch

A: Skill: Thruster B: Heavy Day Desde rack 4/4/4/4/2/2/2 C: Stretch