A: Skill Kipping Pullups/ Chest to bar B: WOD: 3 Rondas de: 1 Min Max Burpees Rest 1 Min 1 Min Max Pullups/ max rondas de: 5 Kipping+ 5 Racks Rest 1 min 1 Min Max Sit Ups Rest 1 Min. (total 17 Min.) C: Stretch

ATLETA DEL MES. EN MADRID: Nuestros Jueces. Son ya varios Open de CrossFit en los que hemos contado con la ayuda inestimable de un grupo de personas que se han implicado de una manera totalmente altruista para ayudar a todos los atletas que decidieron participar en esta gran competición. Series y comprometidos han aportado valor […]

A: Skill: Full clean B: WOD: 12/9/7/5/3/1 Full Clean Piramid Push Ups B: Stretch

A: Skill: Row B: WOD: 3 rondas 500 m Row 15 Slam Ball 400 m Run 15 Agrupaciones con disco. C: Stretch

A: Skill. Sumo Deadlift B: Heavy Day 5/5/5/3/3/1 C: Stretch

A: Skill: Wall ball Shot B: WOD: 150 Wall ball Shot Cada 2 min 10 Sit ups C: Stretch