A: Skill: Toes to bar B: WOD: Amrap 12 min 10 toes to bar 10 Kcal Row C: Stretch

A: Skill: Hang Power Clean B: Heavy Day: 3/3/3/3/3/3. C: Stretch

A: Skill: Push Jerk B: WOD: 21/15/9 Push jerk Front Squat C: Stretch

A: Skill: Kb Clean B: WOD: 4 Rondas de: 15 Kb clean Mano drcha 10 ring Row 15 kb Clean Mano Izq 10 Sit ups           C: Stretch

A: Skill: Double Unders. B: WOD: AMRAP 18 Min. 16 DB DeadLift 16 DB Lunge 1 Min Max Double unders. Apuntar rondas y Double under C: Stretch

A: Skill: Hollow Position. B: WOD: AMRAP 9 Min 15 Hollow Position 10 db Deadlift 5 DB STO.