A: Skill: Hang Power Snatch B: WOD: OTM16 Min Minutos pares: 4 Hang Power Snatch Minutos Impares: 15 Sit ups C: Stretch

A: Skill Rope climb B: WOD: 200 m Run 2 Rope climb 400 m Run 2 rope climb 600 m Run 2 rope Climb 800 m Run 2 Rope climb C: Stretch

A: Skill: Wall ball shot. B: WOD: AMRAP 12 Min 15 Wall Ball shot 10 Burpees 15 KB SDLHP C: Stretch

A: Skill: Shoulder Press B: WOD: Heavy Day 6 series de: 5 Shoulder press 20 m Sleed Push pesado. Rest. C: Stretch

A: Skill KB Swing B: WOD: AMRAP 20 MIN 40 Russian twist 30 kb swing 200 m run con med ball 10 agrupaciones con balón C: Stretch

A: Skill Row B: WOD Por parejas. Acumular máximos metros mientras el compañero acumula repeticiones hasta completar: 6 Rondas de: 20 DB Step up 15 STO Cada compañero dará una vuelta C: Stretch