A: Skill: DB Thrusters B: WOD: 500 m row 20 DB Thrusters 300 m row 20 DB Thrursters 100 m Row 20 DB Thrusters C: Stretch

A: Skill: Toes to bar B: WOD: AMRAP 8 min 8 Toes to bar 10 Sit ups 12 Box JUMP C: Stretch

A: Skill: Power clean B: WOD: 5 Rondas de: 6 Power clean 6 Strict Pullups C: Stretch

A: Skill: KB Swing ruso y Americano B: WOD: AMRAP 15 min 10 Push ups 15 Kb Swing 16 Lunges con kb goblet position  C: Stretch

A: Skill: Bench Press B: Heavy Day 5/5/5/3/3/1 C: Stretch

A: Skill: Front Squat: B: WOD: 5/5/5/3/3/3/1/1/1 C: Stretch