A: Skill: Wall ball shot B: WOD: AMRAP 14 Min 15 Wall ball Shot 15 Agrupaciones en el suelo 15 DB Hang Power clean

A: Skill: Med Ball Clean B: WOD: 50 Med Ball clean Then 800 m run Then 50 Med Ball Clean C: Stretch

A: Skill: Over Head Squat B: WOD: 21/15/9 For quality. OH Squat Ring Row C: Stretch

A: Skill: Hand Stand Push Ups “Trabajo estricto en distintas posiciones, Tecnica de Kipping, trabajo de Kipping” B: WOD: AMRAP 10 Min 5 HSPU 10 DB Power clean 15” L-Sit en paralelas. C: Stretch

A: Skill: Push press B: Heavy Day 5 Series de: 5 Push press 10 Plate Oh Lunges 20 Russian Twist C: Stretch

A: Skill Push ups “Como adaptarlos para una perfecta ejecución” B: WOD: Tabata Situps 1 min Rest Tabata Push ups 1 min Rest Tabata Burpees Apuntar las repes de cada parte por separado. C: Stretch