GRANADA PLANTA DE ARRIBA A) SKILL: DUMBELL PUSH PRESS B) WOD: AMRAP 18 MIN 8 DB Push Press Right arm 8 DB Front rack Lunge 400 M Row 8 DB Push Press Lest arm 8 DB Front rack Lunge 400 M Row C) STRETCHING Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: SKILL D-Ball Clean B) WOD FOR TIME: 18-9-18 D-Ball Clean Burrpee over de ball C: STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN

A: Skill: DB STO B: WOD: Wod por parejas AMRAP 13 Min 20 Sincro DB STO 10 Sincro Burpees 20 Sincro Sit UPS C: Stretch

En Madrid Permanecerán suspendidos los entrenamientos por el Coronavirus. En Granada: A: Skill: Deadlift B: Heavy day. 7/7/7/5/5/5 C: Stretch

A: Skill: Double unders B: WOD: 25/20/15/10/5 DB Hang Clean Push ups “Entre cada ronda, 30” de practica de comba” C: Stretch

A: Skill. Tuskish Get up B: WOD: AMRAP 12 Min 1 Turkish get up con cada mano 200 m Run C: Stretch