GRANADA PLANTA DE ABAJO A) SKILL Deadlift B) WOD For Time: 21-15-9 Deadlift Pike push ups *Cada minuto, comenzando desde el 1, 3 burpees over the bar C) Stretching y protocolo de desinfección MADRID A: Skill: Push Jerk con barra B: WOD: 21/15/9 Push jerk Burpees over the bar C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A) SKILL: Strict Toes To Bar B) WOD: AMRAP 14 min: 10-8-6-4-2-4-6-8-10-8-6… Strict toes to bar *al comenzar cada ronda 100 simple under C) Stretching y protocolo de desinfección MADRID A: Skill: Kip Swing/Pullups B: WOD: 4 Rondas de: 10 Pullups/ Kip swing 20 Russian Twist 30 Lunges overhead Plate C: […]

GRANADA PLANTA DE ABAJO A) SKILL: Russian kb Swing B) WOD: OTM durante 18 min: 1- 4 Wall climb (box) 2- 14 Russian kb swing 3- max. Kettlebell lunge C) Stretching y protocolo de desinfección MADRID A: Skill: Kb Swing Americano B: WOD: AMRAP 12 min 20 KB Swing 15 Air Squat 10 Sit ups […]

GRANADA PLANTA DE ABAJO A) BENCHMARK WOD “MINI ZACHARY TELLIER” FOR TIME: 5 Burpees 5 Burpees 10 PUSH-UPS 5 Burpees 10 Push-ups 15 Lunges 5 Burpees 10 Push-ups 15 Lunges 20 Sit-ups 5 Burpees 10 Push-ups 15 Lunges 20 Sit-ups 25 Air squats B) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN

GRANADA PLANTA DE ABAJO A) SKILL: BURPEES BOX JUMP B) WOD: DEL 0 AL 3 AMRAP 4 Burpee box jump over 4 Plyo push ups DEL 6 AL 9 AMRAP 8 Box jump over 8 True push ups DEL 9 AL 12 AMRAP 12 Box jumps 12 Push ups C) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A) SKILL: DB POWER CLEAN B) WOD: 6 ROUNDS FOR TIME 9 DB Power clean 12 Hang inverted crunch *CADA 2 MIN, COMENZANDO DESDE EL 0, 15 RING ROW  C) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN