GRANADA PLANTA DE ABAJO A: SKILL: Kb Swing B: WOD: AMRAP 20 min: 30 Jumping Over The Paralelle 20 Kb Swing 10 Push Ups C: Stretch MADRID A: Skill:Kb Snatch B: AMRAP 14 min8 Kb Snatch mano derecho8 Kb Snatch Mano Izq16 Sit ups C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: SKILL: Strict Pull-Up B: WOD: For Time: 25 Strict Pull-Ups 100 Wall Ball Shots *Divide como quieras C: Stretch MADRID A: SkillPower Clean B:WOD:OTM 15 “5 Rondas”Minuto 1: 4 Power cleanMinuto 2: 10 BurpeesMinuto 3: 60” Plancha C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: SKILL: Double Under B: WOD Durante 18 Min: 40” On 20” Off Max. Double Under Max. Burpees Max. Slam Ball C: Stretch MADRID A: Skill:DB Push Press B: WOD:5 Rondas de:10 DB Push Press15 Box Jump20 Sit ups C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A) PARTNER WOD (cada uno en su sitio) AMRAP 20 min: 30 Burpees 1000 Meters row 30 Thruster  B) Stretching y protocolo de desinfección MADRID A: Skill: Knee to elbow B: WOD: OTM 16 min Min pares 7 K2E Min Impares 7 DB Push press C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A) SKILL: Ring Row B) WOD: 4 Rounds For Time: 8 Ring row 10 Db Shoulder press right arm 8 Ring row 10 Db Shoulder press left arm 18 Jumping squat C) Stretching y protocolo de desinfección MADRID A: Skill Deadlift B: Strength: 5 X 8 Deadlfit C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A) SKILL: Candlestick B) WOD: 4 Rounds: 1 min. Max. Candlestick 1 min. Side plank 1 min. Max. slam ball 1 min. Side plank C) Stretching y protocolo de desinfección MADRID A: Skill: Med Ball clean B: WOD: 20/10/20/10 Med ball clean Push Ups C: Stretch