GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: SKILL: Hollow Rock B: WOD: Durante 24 Min: 1 Min. Max Hollow Rock 2 Min. Max Floor Db Floor Press 3 Min. 100 Double Under *Descansa el tiempo que te reste de los 3 min. al terminar los 100 DU C: Stretch MADRID A: Skill:Box Jump B: AMRAP 25 Min12 […]

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: SKILL: Hang Power Clean B: WOD: For Time: 15-9-3-9-15 Hang Power Clean Burpees Over The Bar C: Stretch MADRID A: Skill:Power Snatch B: WODOTM 8 Min3 Power Snatch Cada min. C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: SKILL: Pistol B: WOD: For Quality: 30-20-10 Pistol V-Up *Al comienzo de cada ronda 4 wall climb en cajón. C: Stretch MADRID A: Skill:Push upsCalidad de Movimiento yadaptaciones. B: WOD:OT2M durante 20 min5 Burpees10 Push ups15 Air Squat C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: BENCHMARK WOD Hero “Loredo” 6 Rounds For Time: 24 Air Squat 24 Push-Ups 24 Lunge 400 M Run/Row B: Stretch MADRID A: Skill:Double unders B: WOD:3 Rondas de:500 m Row1 Min Max double unders10 Burpees over the row*Apuntar total de dobles y tiempo. C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: SKILL: Hang Power Snatch B: WOD: Hang Power Snatch 3-3-2-2-1-1-1-1  C: Stretch MADRID A: Heavy Day5 x 5 Front Squat B: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: SKILL: Pike Push-Up B: PARTNER WOD: Cada atleta en su puesto individual 6 min max. metros acumulados: Atleta 1: Remo Atleta 2: Carrera Rest 1 min. 6 min. AMRAP atleta 1+2: 20 Pike Push-Ups 20 Seated Pike Ups Rest 1 min. 6 min max. metros acumulados: Atleta 1: Remo Atleta […]