GRANADA PLANTA DE ABAJO A: SKILL: Overhead Squat B: WOD: DEL 0 AL 6 For Quality: 30 Overhead Squat, 20/15 kg DEL 6 AL 18 For Time: BENCHMARK “ANNIE” 50-40-30-20-10 Double Under Sit-Ups C: Stretch MADRID A: Skill:Toes to bar B: OTM 18 Min.Min 1: 6 Toes to barMin 2: 8 Push upsMin 3: 12 […]

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: SKILL: Kip Swing B: WOD: AMRAP 15 Min: 10 Kip Swing 5 Strict Chin-Up 10 Burpees C: Stretch MADRID A: Skill:Deadlift B: Heavy Day5 X 5 Deadlift C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO Atleta del mes: Dedicamos nuestro atleta del mes a Juan Ignacio. Un luchador que, pese a haber pasado unos meses muy duros, no ha dejado ni un día de entrenar y seguir peleando contra las adversidades. Todo un ejemplo. ¡Disfruta de tu día amigo! A: WOD: “Juan Ignacio” Max. Reps in […]

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD (Cada atleta en su puesto) AMRAP 20 Min: YGIG 8 Db Snatch 8 Ring Row 8 Burpees B: Stretch MADRID A: Skill:Kipping Ring Dip B: WOD:4 Rondas de:10 Ring Dips500 m Row C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA PLANTA DE ARRIBA A: SKILL: Simple Under B: WOD: For Time: 40 Simple Under 400 M Row, Run, Assaultx2 80 Simple Under 800 M Row, Run, Assaultx2 120 Simple Under 1200 M Row, Run, Assaultx2 160 Simple Under 1600 M Row, Run, Assaultx2 C: Stretch MADRID A: Skill: Db Snatch B: […]

GRANADA PLANTA DE ABAJO PLANTA DE ABAJO A: SKILL: Kettlebell Snatch B: WOD: 4 Rounds For Time: 10 Kettlebell Snatch Right Arm 15 Sit-Ups 10 Kettlebell Snatch Left Arm 15 Sit-Ups C: Stretch MADRID A: Skill:Kipping Pulups B: WOD:21/15/9Pullups/ Jumping Pullups+KippingX 2 Swing Ruso“1 min de Plancha al acabar cadaronda.” C: Stretch