GRANADA PLANTA DE ABAJO A: Skill: Handstand Walk From Box B: WOD: 3 Rounds For Time: 2 Hanstand Walk From Box 12 Hollow Push-Ups 22 Kb Lunge 12 Burpees C: Stretch MADRID A: Skill:Power Clean B: WOD:4 Rondas de:10 Power Clean20 Sit ups C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: Skill: Hollow Body & Arch Body B: WOD: AMRAP in 6 Rounds: 30” Hollow Body 60” Max. State Lunge 30” Arch Body 60” Max. Double Under -Apuntamos repeticiones de Lunge y Double Under. C: Stretch MADRID A: Skill:Toes to bar B: WOD:21 Toes to bar9 Push press15 toes to bar15 […]

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: Skill: Full Snatch B: WOD: Full Snatch 2-2-2-2 B: Stretch MADRID A: Skill: Db Turkish Get Up B: WOD. AMRAP 12 Min 4 Turkish get ups 15 Air Squat C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD: AMRAP 30 Min: 10 Strict Pull-Up 20 Wall Ball-Shots *Cada 5 min, comenzando desde el 0, 400 meters row o 400 m run, ambos atletas. B: Stretch MADRID A: SkillKB Swing B: WOD:3 Rondas de:800 m Run30 Kb swing2 Min rest C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: Skill: Slamter B: WOD:  Intervalos: 30” ON 30 OFF DURANTE 16 MIN: 1 – Slamter 2- Burpees Over The D-Ball C: Stretch MADRID A: Skill: Pullups/ Chest to bar B: WOD:OTM 10 MinMin Pares 6 PullupsMin Impares 10 Burpees C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: Skill: Deadlift B: WOD: AMRAP 12 Min: 6 Deadlift 12 Box Jump C: Stretch MADRID A: Skill:High Hang Power Snatch B: WOD:AMRAP 10 Min8 High Hang Power Snatch12 Step Ups con balon C: Stretch