Open 15.1 a 1RM Clean and Jerk

A: Skill: Log B: WOD por parejas: 4 Rounds for time YGIG: 200m Row 3 Log hang clean 10 Slam ball *mientras un hace una ronda completa, el otro acumula burpees

A: Skill: Bar muscle up B: WOD: AMRAP 10’ 1 Bar muscle up 200m Run 2 Bar muscle up 200m Run 3 Bar muscle up 200m Run …

A: Skill: Back squat B: WOD: 5-4-3-2-1-1 Back squat

A: Skill: Kettlebell push jerk B: WOD: 4 Rounds for time: 10 Double KB S.T.OH. 20 Double unders/60 Single unders 30 Sit ups

A: Skill: Toes to bar B: WOD por trios: 2 Rounds: 3min Max cal Ski 3min Dball ground to over shoulder 3min Toes to bar -solo uno puede trabajar, mientras los compañeros tiene que sostener un disco por encima de la cabeza, si no, todos tiene que hacer 5 burpees sincronizados